By admin 
Vascular Center Surabaya bisa jadi tempat terbaik untuk Anda dengan kondisi penyakit yang memengaruhi pembuluh darah atau memiliki masalah kesehatan serius seperti jantung, stroke, dan arteri perifer.
Penyakit ini sering berkembang tanpa gejala yang jelas, sehingga banyak orang tak menyadarinya hingga terlambat.
Namun, kabar baiknya yakni penyakit vaskular dapat Anda cegah dengan langkah-langkah sederhana dan bisa Anda terapkan sehari-hari. Ketahui cara mencegah penyakit vaskular di sini!
Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Vaskular?
Demi menjaga kesehatan Anda dan mencegah terjadinya penyakit vaskular, ikuti cara berikut:
1. Penerapan Pola Hidup Sehat
Pencegahan penyakit vaskular bisa Anda mulai dengan perubahan gaya hidup dan pola agar lebih sehat.
Misalnya, dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak jenuh, rendah garam, dan juga makan-makanan tinggi serat.
Selain itu, situs LAM Vascular menyarankan untuk berolahraga secara teratur. Anda bisa mencoba aktivitas fisik seperti berenang, berjalan kaki, atau bersepeda minimal 30 menit sehari.
Tujuan dari olahraga ini adalah meningkatkan sirkulasi darah serta menjaga kesehatan dari pembuluh darah.
2. Kendalikan Faktor Risiko Kesehatan
Sejumlah kondisi kesehatan dinilai bisa meningkatkan risiko penyakit vaskular. Maka dari itu, penting untuk mengelola beberapa faktor risiko kesehatan.
Laman UAB Medicine mengatakan jika Anda harus mengelola diabetes, tekanan darah, dan juga kolesterol pada tubuh.
Pasalnya, ketiga kondisi kesehatan ini bisa menjadi pemicu utama munculnya penyakit vaskular.
3. Jaga Berat Badan Anda
Obesitas, utamanya karena lemak di sekitar perut bisa meningkatkan risiko penyakit vascular. Maka dari itu, Anda harus menjaga berat badan ideal baik dengan olahraga rutin atau lewat pola makan yang sehat.
Jika ingin mengetahui berapa berat badan ideal, maka Anda bisa memakai Body Mass Index (BMI). Ini merupakan alat yang bisa menentukan apakah berat badan Anda ideal dan sesuai dengan tinggi badan.
4. Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga bisa meningkatkan tekanan darah serta kadar trigliserida. Dua faktor ini berkontribusi atas penyakit vaskular.
Anda wajib membatasi konsumsi alkohol atau jika perlu, hindari sepenuhnya.
5. Kelola Stres
Peningkatan tekanan darah dan peradangan bisa dipicu oleh stres kronis. Jika ini terjadi, maka dampaknya buruk pada kesehatan pembuluh darah Anda.
Untuk itu, pahami berbagai teknik relaksasi seperti Yoga, Meditasi, atau melakukan berbagai aktivitas menyenangkan agar stres berkurang.
6. Periksa Kesehatan Secara Rutin
Benar, Anda bisa melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau kondisi tubuh.
Jika ingin layanan terbaik, pertimbangkan datang ke Vascular Center Surabaya di Rumah Sakit (RS) Premier Surabaya.
Dengan layanan komprehensif, profesional, dan dukungan teknologi modern, RS Premier Surabaya akan membantu Anda memberi informasi akurat mengenai kondisi hingga pencegahan terbaik!